吃哪些降血壓食物有助於降低血壓？

Hebe - 2020-11-08 11:08

吃哪些降血壓食物有助於降低血壓？

血壓升高，是一件令人擔心的事情。如果不能及時降低血壓，有可能會引起一系列的併發症，導致身體受到影響。現如今，許多食物都有一定的降血壓功效，不妨多吃一點。下麵幾種降血壓食物，可以多吃一些。

水果

想降低血壓，就要補充鉀和鎂含量較高的食物。含有這幾種物質的食物，可以在水果中找到。比如香蕉、葡萄乾、蘋果、桃子、鳳梨、石榴、芒果等等，這些水果中含有豐富的鎂和鉀元素，可以吃一吃。不過不能吃太多，畢竟吃多了有可能會給身體帶來負擔。每天吃一個即可，有效降低血壓。

蔬菜

說到降血壓的食物，蔬菜是不能被忽視的。可以吃一些生菜、蘿蔔和菠菜，別看它們都是普通的蔬菜，卻有著很不錯的降血壓功效。建議大家吃這些蔬菜時，可以蒸著吃也可以生吃。像胡蘿蔔、番茄、土豆以及南瓜這樣的蔬菜，都可以吃一些。

堅果

許多堅果都含有豐富的營養成分，能夠有效降低血壓。比如向日葵的種子以及南瓜子，都含有豐富的礦物質，能夠降低血壓。想吃這些堅果時，建議購買原味兒的，而不是經過加工的。如果可以，再吃點核桃和杏仁，效果都不錯。

一些蔬菜、堅果以及水果都有著降低血壓的功效，希望大家能夠按時吃一些。為了達到目的，可以有針對性的去選擇吃的東西。

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